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經常多夢易醒?中醫一招教你拍拍手上這條「經」能助你一覺睡到亮!

經常多夢易醒?中醫一招教你拍拍手上這條「經」能助你一覺睡到亮!

家醫君,我睡覺總是多夢,也容易被吵醒,導致一早醒來混混沌沌的,跟沒睡一樣。該怎麼辦啊?

訴說自己多夢的人,說明睡眠品質不高。只要是日間精神不佳,疲憊乏力,就需要改善。

眠淺多夢,咋辦?

首先要檢查你的寢具,比如枕頭合不合適,床墊舒不舒服,被子會不會太厚太熱。

其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥,或經常把一隻手搭在胸口,可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。

再次,別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說,這可能會引發激烈衝突的夢。

也不要在傍晚5點後做劇烈運動,不要躺在床上玩手機,這些都可能影響睡眠。

>>>>拍心包經改善睡眠——

由上自下,以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,重點在肘部內側,以紅潤為度。

心包經位於雙上肢內側的正中線上。

《靈樞經》記載,「肺心有邪,其氣留於兩肘」。而中醫認為情志類疾病都與心有關。

所以,拍打心包經可以清心除煩,對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

>>>>飲食上,介紹一款安神食療:

人參葉5克,茯神15克,酸棗仁15克(打碎),瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。

每週2~3次。可以清虛煩,益心脾,減夢助眠。

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整,睡眠還是不滿意,就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。

來源:l.facebook.com
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