聯繫我們 登入

你的身體缺鈣了?《它》才是鈣含量最高的,腳骨疏鬆要多吃!

你的身體缺鈣了?《它》才是鈣含量最高的,腳骨疏鬆要多吃!

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,萬萬沒想到~

別再喝骨頭湯了!

第一名竟是它,萬萬沒想到~

隨著人的年齡增大,人體的體質也隨之變差。很多老年人開始出現走路困難,全身無力的現象。這可能是 你的身體缺鈣了!

我們常常看到人老了以後會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛 、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象,這些現象都與身體缺鈣有關。

那麼如何補鈣呢?

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。

很多人一聽到通過飲食補鈣,第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶,其實,專家表示,骨頭湯的含鈣量其實並不高,也不易吸收,根本起不到補鈣效果!而最能補鈣的,也不是牛奶。

下面這些補鈣食物,打死也猜不到, 排名第一的根本不是骨頭湯,也不是牛奶,真是萬萬沒想到!

補鈣第十名:黑豆

鈣含量豐富、軟血管抗衰老

黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。

黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便秘。

補鈣第九名:海帶

補鈣又降壓

海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。

多吃些海帶還可以幫助我們預防各種心腦血管疾病,比如像高血壓、冠心病、高血脂等。

補鈣第八名:黑木耳

補鈣、降血壓

除了能夠幫助降血壓之外,黑木耳的補鈣能力也很強,還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜 質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。

同時,黑木耳還有幫助消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結石、 腎結石 等內源性異物也有比較顯著的化解功能。

內容未完結,請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

來源:l.facebook.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理